วิธีทำให้อายุยืน

ความรู้ช่วยชีวิตคนได้

    📍 วิธีทำให้อายุยืน ตอน 1

    1️⃣. อนุมูลอิสระถูกสร้างจากสิ่งนี้ที่อยู่ในร่างกายคน

    🔰 อนุมูลอิสระที่เกิดจากกระบวนการแปลงน้ำตาล ให้เป็นพลังงาน ATP เพื่อให้เซลล์ของร่างกายนำไปใช้ได้ ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้น ซึ่งเป็นการเกิดอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ แต่จะเป็นอันตราย หากกระบวนการสร้างพลังงาน ATP ในไมโตคอนเดรีย (ไมโตคอนเดรียอยู่ในเซลล์ เป็นโรงครัวของเซลล์) ได้ไปสร้างให้เกิดอนุมูลอิสระมากเกินกว่าปกติ ถึงขนาดที่ร่างกายกำจัดอนุมูลอิสระส่วนเกินได้ไม่ทัน

    🔰 ไมโตคอนเดรีย คือ อวัยวะเล็กๆ ที่อยู่ภายในเซลล์ อย่างเซลล์หัวใจ เซลล์ตับที่ต้องทำงานตลอดเวลา ภายในเซลล์จะมีไมโตคอนเดรียเป็นจำนวนมาก เพื่อสร้างพลังงานให้กับเซลล์ หากไม่มีไมโตคอนเดรียสร้างพลังงานให้กับเซลล์แล้ว ชีวิตเราจะต้องจบสิ้นลง

    🔰 การทำงานของไมโตคอนเดรียในเซลล์ คือนำไขมัน หรือน้ำตาลเป็นเชื้อเพลิง เอามาผสมกับออกซิเจนที่ร่างกายหายใจเข้าไป เพื่อเปลี่ยนเชื้อเพลิงให้เป็นพลังงาน ให้เซลล์ได้มีกำลังทำหน้าที่ตามธรรมชาติของมันอย่างดีต่อไป

    🔰 ไมโตคอนเดรียในเซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ หากจับมาชั่งน้ำหนักจะได้น้ำหนักรวม 10% ของน้ำหนักตัว

    🔰 ผลผลิตของไมโตคอนเดรียคือ ATP เป็นโมเลกุลพลังงานที่ไมโตคอนเดรียผลิตขึ้นมา

    🔰 ATP มีความจำเป็นต่อการมีชีวิตอยู่ของมนุษย์ เป็นกระแสพลังงานที่ขับเคลื่อนปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย ตั้งแต่การทำงานของหัวใจไปจนถึงสมอง และในทุกๆ ส่วนของร่างกาย

    💢 กระบวนการที่ไมโตคอนเดรียผลิตพลังงาน ATP ออกมาเรียกว่า Oxidative Phosphorylation ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ เพราะระหว่างกระบวนการผลิตจะมีอิเล็กตรอนที่รั่วไหลออกมาจากไมโทคอนเดรีย และก่อรูปขึ้นมาใหม่เป็น Reactive Oxygen Species หรือ ROS ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียร มีอิเล็กตรอนที่ไม่มีคู่อยู่หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งคู่ ทำให้เกิดอาการเกเร ก้าวร้าว เป็นนักเลงหัวไม้เรียกว่า Free radical หรืออนุมูลอิสระนั่นเอง ซึ่งจะวิ่งชนโมเลกุลดีๆ อื่นๆ ในเซลล์เพื่อแย่งอิเล็กตรอนเอามาให้ตัวเองมีอิเล็กตรอนครบคู่ ก่อเกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ ทำให้เกิดอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จากปฏิกิริยานี้

    💥 การหยุดยั้งอนุมูลอิสระ ต้องใช้สารกลุ่มที่มีคุณสมบัติเป็น Anti oxidant เพื่อทำให้อนุมูลอิสระถูกจัดการให้หมดไป หรือให้เหลือน้อยที่สุด

    🔰 อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกายมากกว่า 90% เกิดในไมโตคอนเดรีย

    👉 จริงๆ แล้วอนุมูลอิสระไม่ได้มีโทษอย่างเดียว มันยังมีประโยชน์ด้วย แบบเดียวกับคอเลสเตอรอล ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะใช้เป็นส่วนประกอบในการผลิตน้ำดี การมีอนุมูลอิสระที่มีมากเกินไปเท่านั้น จึงทำให้ก่อโรค และเกิดอันตรายต่อชีวิต

    2️⃣. อนุมูลอิสระ ก็มีประโยชน์คุณอาจไม่รู้

    👉 ประโยชน์ของอนุมูลอิสระ ที่มีบทบาทต่อร่างกายในเชิงที่ให้คุณประโยชน์ มีดังนี้

    ✔(1) ควบคุมให้เกิดกระบวนการเมตาบอลิซึม ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด เช่นควบคุมความหิว และการเก็บสะสมไขมันเอาไว้ใช้ยามจำเป็น

    ✔(2) กำกับการทำหน้าที่สำคัญของเซลล์ในหลายๆ เรื่อง เช่น สร้าง Nitric Oxide และสร้างเมลาโทนิน

    ✔(3) เป็นตัวรับสัญญาณ เพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดมาจากสิ่งแวดล้อม เช่น การได้รับสารพิษ ควันบุหรี่ และสารเคมี

    ✔(4) เมื่อมีการออกกำลังกายมากขึ้น เซลล์มีการใช้พลังงานมาก ไมโตคอนเดรียจะสร้าง ATP ขึ้นมามาก นั่นหมายถึงต้องสร้างอนุมูลอิสระขึ้นมามากด้วย

    🔰 อนุมูลอิสระจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะเกิดจากกระบวนการหายใจระดับเซลล์ เพื่อสร้างพลังงาน ATP โดยเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน เพื่อให้เซลล์นำไปใช้งานได้ จึงไม่มีทางที่จะไม่ให้อนุมูลอิสระเกิดขึ้นภายในร่างกาย

    👉 เมื่อห้ามการเกิดขึ้นของอนุมูลอิสระภายในร่างกายไม่ได้ ก็หาวิธีทำอย่างไรไม่ให้เกิดอนุมูลอิสระมากเกินไป เพราะถ้าเกิดมีอนุมูลอิสระมากเกินไป ผนังเซลล์และผนังไมโตคอนเดรียจะเปราะบางและแตกง่าย

    🔰 อนุมูลอิสระคือ โมเลกุลที่มีอิเล็กตรอนที่ไม่ครบคู่ ทำให้มันว่องไว ไม่เสถียร และเกเร เป็นนักเลงหัวไม้ มุ่งวิ่งชนเพื่อแย่งอิเล็กตรอนจากโมเลกุลภายในเซลล์ที่ดีๆ ตัวอื่นๆ ทำให้เกิดสนิมภายในร่างกาย (Biological Rusting) เป็นลูกโซ่เกิดการเพิ่มปริมาณอนุมูลอิสระในเซลล์ จนทำให้ผนังเซลล์และผนังไมโตคอนเดรียเปราะแตกหักง่าย เราเรียกปฏิกิริยานี้ว่า Lipid Peroxidation ที่ผนังเซลล์

    📚 ปัจจุบันมีการศึกษาจนรู้แน่ชัดแล้วว่า อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุทำให้เกิดการทำลาย DNA ก่อเกิดโรคเรื้อรังมากกว่า 60 ชนิด เช่น มะเร็ง และโรคทางสมองอย่างอัลไซเมอร์ด้วย

    🔰 อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นมากเกินปกติภายในไมโตคอนเดรีย มีรายงานว่าทำลาย DNA ในรูปโครงสร้างก่อให้เกิด การเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง และเกิดการทำงานที่ผิดเพี้ยนไปจากหน้าที่เดิม

    📚 มีรายงานทางการศึกษายืนยันว่า DNA ถูกอนุมูลอิสระพุ่งชนและโจมตี 10,000 ถึง 100,000 ครั้งต่อวัน เป็นเหตุให้เกิดโรคร้ายๆ มากมาย โดยเฉพาะโรคมะเร็ง

    🍩 การกินน้ำตาลมากเกินไปจะเกิดอนุมูลอิสระภายในไมโตคอนเดรียมากขึ้น เพราะ ATP จะถูกสร้างจากน้ำตาล ดังนั้นหากจะลดอนุมูลอิสระลง การกินน้ำตาลให้ลดลงก็เป็นทางหนึ่งที่จะช่วยได้

    👉 ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอนุมูลอิสระที่เกิดมากเกินไปในไมโตคอนเดรีย ตอนทำปฏิกิริยาเพื่อเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นพลังงาน ATP ให้เซลล์ใช้ ก่อเกิดอนุมูลอิสระจำนวนมาก และเป็นเหตุให้เกิดโรคร้ายมากมาย ดังนั้นจึงเกิดคำถามว่า จะมีวิธีการอย่างไร ที่จะให้อนุมูลอิสระที่เกิดภายในร่างกายของเราในกระบวนการแปลงพลังงานน้ำตาลไปเป็นพลังงานให้เซลล์ใช้ จะเกิดอนุมูลอิสระที่มีความสมดุล ไม่มากและไม่น้อยเกินไป อันจะไม่ทำให้ร่างกายต้องเป็นโรคร้าย

    👉 ครั้งหน้ามาติดตามอ่านกันต่อครับ จะเขียนถึง 9 วิธีที่ทางการแพทย์ยอมรับว่า ลดอนุมูลอิสระได้ดีจริงๆ โดยคุณเองทำได้ด้วยตัวเอง

    🚩 วิธีทำให้อายุยืน ตอนจบ‼️

    🔰 อนุมูลอิสระที่สมดุล ไม่มากเกินกว่าปกติ จะทำให้เราปลอดโรคร้าย และโรคเรื้อรังต่างๆ

    👉 Dr. Mercola สรุปเอาไว้ว่า ไมโตคอนเดรียที่สร้างอนุมูลอิสระมากเกินปกติ เป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ

    💥 ถ้าไม่อยากเกิดโรคร้ายและโรคเรื้อรังต่างๆ ต้องทำให้ไมโตคอนเดรียทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คือไม่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่ออกมาจากกระบวนการสร้างพลังงานจากน้ำตาลกลูโคส และไขมันมากเกินไป

    🔰 ต้องระลึกเรื่อง 90% ของอนุมูลอิสระ เกิดขึ้นในไมโตคอนเดรีย ถ้าจัดการ 90% นี้ ให้อยู่ในเกณฑ์ที่สมดุลได้ ไม่ให้มากจนเกินไป สุขภาพร่างกายจะดีจะแข็งแรง และไม่ก่อโรคร้าย

    🔰 ไมโตคอนเดรีย ทำหน้าที่ผลิตพลังงาน (ATP) และควบคุมโปรแกรมที่กำหนดให้เซลล์ตาย หรือ Apoptosis

    💢 วิธีการทำให้ไมโตคอนเดรียผลิตพลังงาน ATP ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ก่ออนุมูลอิสระมากเกินไปมี 9 วิธีดังต่อไปนี้

    ✔1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ลดอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เกิดน้ำตาล หันมาสู่อาหารที่มีไขมันดีสูง เพื่อให้ไมโตคอนเดรียใช้ไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการสร้างพลังงาน ATP ทำให้เกิดอนุมูลอิสระน้อยกว่าการใช้กลูโคสเป็นเชื้อพลังงานถึง 30 เปอร์เซ็นต์ซึ่งส่งผลดีต่อไมโตคอนเดรีย และร่างกาย

    ✔2. ฝึกที่จะหยุดกินอาหาร (Fasting) เป็นช่วงเวลา เพราะจริงๆ แล้วคนเรามีไขมันสะสม เพื่อเอาไว้ใช้ยามจำเป็นอยู่แล้ว การกินข้าว 3 มื้อ กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเยอะ ทำให้เกิดการสร้างพลังงานมากเกินความจำเป็น ก่ออนุมูลอิสระเป็นจำนวนมากในไมโตคอนเดรีย

    ✔3. การเดินเท้าเปล่าเพื่อให้สัมผัสพื้นดิน จะช่วยเพิ่มประจุอิเล็กตรอน เพื่อกำจัดอนุมูลอิสระให้ลดลงได้

    ✔4. การได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอดีในทุกวัน เพราะแสงอาทิตย์จะช่วยปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียให้ดีขึ้นได้ เพราะภายในเซลล์และผนังไมโตคอนเดรีย มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 และ ดีเอชเอ ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่ง และเป็นชนิดเดียวที่สามารถรับโฟตอนจากแสงอาทิตย์ได้ และเปลี่ยนโฟตอน ให้เป็นกระแสไฟฟ้าตรง จะช่วยจัดเรียงโครงสร้างของน้ำภายในเซลล์ให้เป็นระเบียบขึ้น และนำไปสู่การแทรกน้ำเข้าสู่เซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เกิดผลเป็นการเติมประจุพลังงานให้ไมโตคอนเดรียนำไปใช้งาน

    ✔5. การใช้แสงอินฟราเรดอบผิวกาย เพราะสามารถแทรกเข้าไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย เพื่อให้พลังงานกับไมโตคอนเดรียนำไปผลิตพลังงาน ATP และแสงอินฟราเรดยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย ความร้อนที่เกิดขึ้นจากการอบซาวน่าด้วยแสงอินฟราเรด จะช่วยป้องกันโปรตีนภายในเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายตามกาลเวลา จึงไม่เกิดการสะสมของโปรตีนตายภายในเซลล์ ทำให้ร่างกายมีอายุที่ยืนยาวนานขึ้น และความร้อนจากซาวน่าแสงอินฟราเรดช่วยส่งเสริมให้เกิดการสร้าง ไมโตคอนเดรียใหม่ภายในเซลล์อีกด้วย

    ✔6. หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า ใช้หลอดฮาโลเจนแทนหลอดไฟ LED จะช่วยได้ หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากโทรทัศน์ เพราะมีผลเสียหายต่อเซลล์และไมโตคอนเดรีย

    ✔7. ออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดการสร้างไมโตคอนเดรียใหม่

    ✔8. การใช้ความเย็นเพื่อให้ร่างกายเลือกเผาผลาญ ไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิง ทำให้อนุมูลอิสระเกิดขึ้นน้อยลง

    ✔9. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสรรพคุณกำจัดอนุมูลอิสระ

    🔰 เมื่อไมโตคอนเดรียแข็งแรง ทำงานสร้างพลังงาน ATP ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โรคร้ายและโรคเรื้อรัง ก็จะห่างไกลจากร่างกาย เราจะอายุยืนขึ้น

    📚 การค้นพบไมโตคอนเดรีย ทำให้ค้นพบโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) ด้วย เพราะ CoQ10 อยู่ภายในไมโตคอนเดรียเป็นสารที่ทำให้สารอาหารอย่างน้ำตาล (กลูโคส) ที่เรากินเข้าไปเปลี่ยนรูปกลายเป็นพลังงาน ATP ให้แก่เซลล์

    🔰 CoQ10 จึงอยู่ในเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย โดยในเซลล์มีไมโตคอนเดรียอยู่ ที่เปรียบเสมือนเป็น คลังสร้างพลังงานให้แก่เซลล์ ดังนั้นหากไม่มี CoQ10 อยู่ในไมโตคอนเดรีย พลังงานจะถูกสร้างขึ้นไม่ได้ ชีวิตก็จะตายลง

    🔰 ไมโตคอนเดรียสร้างพลังงาน (ATP) ให้แก่เซลล์มากถึง 95% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย จึงทำให้รู้ว่า CoQ10 สำคัญต่อชีวิตมากขนาดไหน

    🚩 สรุปหน้าที่ของ CoQ10 คือสร้างพลังงาน (ATP) ให้แก่เซลล์ อยากให้นึกถึงหัวใจ ตับ ไตที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่มีเวลาหยุดพัก ต้องใช้พลังงานมากขนาดไหน และในเซลล์จะต้องการ CoQ10 มากขนาดไหน

    👉 การขาด CoQ10 ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน (ATP) ที่ใช้ขับเคลื่อนชีวิต ทำให้ไมโตคอนเดรียในเซลล์ไม่สมบูรณ์ นำไปสู่ความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย ชีวิตจะอายุสั้น เพราะอวัยวะต่างๆ ชำรุดทรุดโทรม เหมือนรถที่ถูกใช้งานอย่างหนักจนไม่เหลือสภาพที่จะใช้วิ่งได้ต่อไป ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วอายุการใช้งานยังน้อยอยู่

    🔰 CoQ10 ยังช่วยเพิ่มออกซิเจนให้แก่เซลล์ เป็นส่วนสำคัญในกระบวนการหายใจระดับเซลล์ ดังนั้นหากขาด CoQ10 จะทำให้เซลล์เกิดปัญหา และเป็นต้นเหตุนำไปสู่โรคร้ายเช่น มะเร็ง และโรคเรื้อรังต่างๆ ที่เรียกว่า เป็นมัจจุราชเงียบ

    🔰 CoQ10 มีคุณสมบัติละลายได้ในไขมัน แบบเดียวกับวิตามินดี

    🔰 CoQ10 เป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้าง CoQ10 ได้ลดลง เป็นเหตุให้เกิดความเสื่อมขึ้นต่ออวัยวะต่างๆ ทำให้เกิดอาการแก่ หรือชรานั้นเอง

    👉 การขาด CoQ10 เมื่อร่างกายสร้างได้ลดลง จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง อวัยวะอย่างตับ และไตจะเกิดการทำงานที่มีประสิทธิภาพลดลง

    📚 มีงานวิจัยระบุว่า คนที่มีสุขภาพดีต้องการ CoQ10 20 - 30 mg ต่อวัน ส่วนคนที่สุขภาพไม่ดีต้องการ 20 - 150 mg ต่อวัน

    👉 การรับประทาน CoQ10 ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เพราะละลายดีในไขมันทำให้การดูดซึม CoQ10 เป็นไปได้ด้วยดี

    🔰 CoQ10 มีความปลอดภัยสูง เพราะร่างกายผลิตได้เองอยู่แล้ว แต่พออายุมาก ร่างกายผลิตได้น้อยลง จึงต้องรับประทานเติมเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะไมโตคอนเดรียในเซลล์แข็งแรงขึ้น และสร้างพลังงาน (ATP) ได้เพิ่มขึ้น

    🔰 CoQ10 ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลเรื่องหลอดเลือดและหัวใจ และชะลอแก่ได้อีกด้วย ผู้ที่ดูแก่ก่อนวัยสามารถสันนิษฐานได้ว่าขาด CoQ10 ทำให้ขาดสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นเหตุให้แก่ก่อนวัย

    💥 การเกิดโรคบางชนิดที่ค้นพบโดยงานวิจัย ว่ามาจากขาด CoQ10 ได้แก่ โรคหัวใจล้มเหลว กล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตสูง โรคหืด และโรคพาร์กินสัน

    💊 ผู้ที่ทานยาลดไขมันในเลือดกลุ่มสเตติน จะทำให้ CoQ10 ผลิตได้ลดลง

    🔰 CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สามารถลดการเกิดออกซิเดชั่นของไขมันเลว LDL-C ลดการสะสมคอเลสเตอรอล และเพิ่มไขมันดี HDL-C

    💢 กระบวนการหายใจระดับเซลล์ ที่ก่อเกิดการสร้างพลังงาน (ATP) ในไมโตคอนเดรีย โดยไมโตคอนเดรียนำน้ำตาลมาเปลี่ยนรูปเป็นพลังงาน (ATP)ให้เซลล์ทั่วร่างกายได้นำไปใช้ จะเกิดอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก CoQ10 เองมีบทบาทในการสร้างพลังงาน ATP ในไมโตคอนเดรีย และตัวมันเองก็มีหน้าที่จัดการกับอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสร้างพลังงาน ATP ในไมโตคอนเดรียด้วย

    🔰 CoQ10 จึงจำเป็นและสำคัญต่อร่างกาย มันกำจัดอนุมูลอิสระ และสร้างพลังงานให้เซลล์ ทำให้ร่างกายไม่เสื่อมก่อนเวลาอันสมควร

    👉 นอกจากนี้ก็ยังมีสารจีเพนโนไซด์ในสมุนไพรเจียวกู่หลาน ที่เก่งการต้านและลดอนุมูลอิสระได้

  💵เงินซื้อสุขภาพที่ดีไม่ได้ 📚แต่ความรู้ช่วยได้